How to Love Yourself 💜 6 Habits for Self Love

How to Love Yourself

life में हमे ऐसे लोग तो बहुत मिलते हैं जिन्हे हम पसंद नहीं करते, ये तो normal है, पर तब क्या करें जब आप ही खुद को ना पसंद करते हो?

अगर आप भी बात बात पे खुद को कोसते रेहत हो, अगर आपको भी लगता है की आपका  हर decision हमेशा गलत ही होता है , आपकी ख़ुद के नज़र में ही इज्ज़त नहीं है

तो ये Article आपके लिए है – में बात करने वाला हु कुछ practical steps की जिन्हे follow करके आप खुद की नज़र में अपनी वैल्यू बढ़ा सकते हो – खुद से प्यार करना सीख सकते हो पर पहले ये जानना जरुरी है की लोग खुद को ही पसंद क्यों नहीं करते ?

किसी के भी खुद को ना पसंद करने के 2 कारण होते हैं

1 )  ऐसी आदतों या traits का होना, जो वो इंसान खुद ही पसंद नहीं करता।

एक example से समझाता हूं,

Rahul एक company में clerk की नौकरी करता है, पर उसे वह नौकरी बिल्कुल भी पसंद नहीं है, उसने बस पैसों के लिए वो काम पकड़ा था, वरना उसे तो cricket में career बनाना था पर पैसों की तंगी के कारण वो आज भी नौकरी नहीं छोड़ पा रहा।

साथ ही उसको social media scroll करने की लत लगी हुई है और उसे जब भी काम से time मिलता है तो वो बस social मीडिया use करने लगता है। और काफी time waste करने के बाद उसे बुरा लगता है कि उसने फालतू में इतना time गंवा दिया, अगर यही time वो कुछ सीखने में लगाता तो कितना अच्छा होता।

ऐसे में क्या राहुल खुद को पसंद कर पाएगा? नहीं।

जिंदगी में ज्यादातर लोगों की हालत राहुल जैसी ही होती है, बनना कुछ चाहते हैं पर बनते कुछ और है, करना कुछ और चाहते हैं पर करते कुछ और है। और यही सबसे बड़ा कारण है कि आज बहुत से लोग खुद को ही पसंद नहीं करते।

2) दूसरा reason है ऐसे लोगो के साथ रहना जो आपको हमेशा criticize करते हैं – अगर आपके parents/teachers या दोस्त बचपन से आपको हर बात पे टोकते – डांटते आये हैं तो हो सकता है आप का ख़ुद पर से विश्वास उठ गया हो

इनमे से जो कोई भी reason हो – अभी जो में 6 तरीके share करने वाला हु इसे अपनी लाइफ में implement करके आप खुद के लिए और प्यार और इज़्ज़त बढ़ा सकते हो

1) Build High Self Esteem

English में एक कहावत है कि “there cannot be love without Respect” जिसका मतलब है कि बिना सम्मान के प्रेम नहीं हो सकता।

जब तक आप अपनी respect नहीं करोगे तब तक आप खुद से प्रेम भी नहीं कर सकते। अब अपनी respect करने के लिए आपको जिंदगी में कुछ कर दिखाना होगा।

जिस तरह आपका mind दूसरों को उनके कामों से judge करता है, उसी तरह आपका mind आपको भी judge करता है।

For example:- एक लड़का है, जिसके सारे दोस्त अपना business कर रहे हैं, वो अपनी जिंदगी में बहुत कुछ achieve कर चुके हैं, वही वो लड़का बस गलत आदतों में फंसा हुआ है, वो सिगरेट पीता है, नशे करता है।

तो उसका mind भी धीरे धीरे उसकी खुद की image एक weak person की बना लेगा जिसकी कोई self respect नहीं है। और इसी तरह वो लड़का ना खुद का सम्मान कर पाएगा, ना खुद को पसंद कर पाएगा।

अब देखो, self respect को increase करने की कोई trick नहीं है, आपको अपनी जिंदगी में सच में कोई positive changes लाने होंगे, खुद को prove करना पड़ेगा कि आप एक strong person हो, तभी आपका mind आपकी एक powerful image बनाएगा, और आपका self respect increase होगा।

जिस भी काम को करने से आप डरते हो, उस काम को करने की कोशिश करो, जैसे अगर आप लोगो से बात करने से डरते हो, तो जाओ और लोगो से बात करने की कोशिश करो

आप जब-जब अपने comfort zone से बाहर निकल कर कोई भी काम करोगे, आपका self confidence बढ़ेगा और आप अपने बारे में अच्छा feel करोगे।

जैसे जैसे आपकी self image strong होगी, आप खुद को पसंद भी करने लग जायेगे।

2) Accept your weaknesses & strengths

कोई इंसान perfect नहीं होता, सभी की कुछ weakness और strength होती है। हमे अपनी कमियों को भी accept करना चाहिए। क्योंकि जब आप किसी चीज को accept नहीं करते तो आप उससे भागने की कोशिश करते हो, जो कि problem को solve करने की जगह problem को बढ़ा देता है।

जब आप accept करते हो कि हा मुझमें ये कमी है, तो आप उस weakness को future में सुधारने की कोशिश भी जरूर करोगे।

साथ ही आप ये भी देखो की मुझमें क्या strengths हैं, वो क्या काम है जो मै एकदम perfectly कर पाता हूं, जिनमें मै expert हूं। ऐसा करने से आप अपने बारे में ज्यादा confident फील करोगे।

इसे एक example से समझते हैं :-

Raman नाम का एक लड़का, एक स्कूल में पढ़ता था, वो काफी मोटा था और उसके दोस्त उसको अक्सर मोटा मोटा बोलकर चिढ़ाते थे। और रमन हर बारी गुस्सा होकर उनको बोलता था कि “तुम्हारे बाप का खाता हूं क्या? और ऐसे ही वो सबसे बहस करता था, और कभी भी अपनी इस weakness को accept नहीं करता था कि वो मोटा है। इस वजह से वो हमेशा कम confident और unhappy रहता था।

उसी class में एक अनुराग नाम का नया लड़का पढ़ने आया, अनुराग भी काफी मोटा था। तो lunch time में class के बच्चो ने raman को परेशान करने के बाद अनुराग को भी परेशान करने का सोचा। वो अनुराग को भी मोटा मोटा कहकर चिढ़ाने लगे, लेकिन अनुराग ने गुस्सा होने की बजाए, बहुत normally reply किया “हां यार, काफी मोटा हो गया हूं, पर मैंने running करना शुरू कर दिया है, जल्द ही मै भी फिट हो जाऊंगा।”

अब बताओ रमन और अनुराग में कौन खुद को ज्यादा प्यार करेगा, जाहिर सी बात है anurag, क्योंकि उसने अपनी weakness को accept कर लिया है। साथ ही अनुराग मानता है कि वो मोटा है, उसकी ये weakness है, तो उसके future में fit होने के chance ज्यादा है, क्योंकि जब वो मानता है उसमे कुछ कमी है तो वो उसे सुधारने की कोशिश करेगा पर रमन ऐसा नहीं कर सकता।

3) Do what you love

 English में एक कहावत है, your actions defines you यानि आपके कर्म ही आपको परिभाषित करते हैं।

जिंदगी में पैसा कमाना important है, family important है, पर कभी कभी आपको उन चीजों के लिए भी समय निकालना चाहिए जो आप करना चाहते हो, जिन कामों को करना आपको अच्छा लगता है।

वो काम कुछ भी हो सकता है, जैसे कोई sports खेलना, कहीं घूमने जाना, nature के साथ time spend करना, anything!

बस वो काम करने में आपको अंदर से अच्छा लगना चाहिए। कुछ ऐसा करो जिसके लिए आप passionate हो।

इन कामों को करने की हमारी लाइफ में बहुत importance है, आइए एक example से समझते हैं।

मान लीजिए, आज ऑफिस में आपसे काम में कुछ गलती हो गई और आपके बॉस ने आपको गुस्से में कुछ ऐसा बोल दिया जो आपको बहुत बुरा लगा।

अब अगर आप उनकी बातो को ही दिमाग में लेकर बैठे रहोगे कि मेरा बॉस तो कहता है मै किसी काम का नहीं। क्या सच में मै किसी काम का नहीं?

ऐसे सोचने से आप अपनी self image खराब कर लोगे और खुद को ना पसंद करने लगोगे।

इसलिए, इस situation से deal करने का सही तरीका ये है कि सबसे पहले आप Accept करो कि हाँ मुझसे एक गलती हो गई जिसकी वजह से मेरे boss ने ऐसा कहा, और गलतियां हर आदमी से होती है, पर मै आगे से ध्यान रखूंगा कि ऐसा ना हो।

अब इतना करने के बाद, आप अपना मनपसंद sports खेलने चले जाओ या कहीं आस पास घूमने चले जाओ इससे आपका mood fresh हो जाएगा और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस होगा।

4) Be Grateful for what you have

Anthony Robbins का एक quote है,

“Where focus goes, energy flows” जिसका मतलब है कि जिस चीज पर आपका ध्यान जाता है, उस चीज का विस्तार होता है

जैसे कि, अगर आप negative thoughts पर ध्यान देते हो, तो negative thoughts और ज्यादा बढ़ जाएंगे।

Scientists के अनुसार हमारे दिमाग में हर दिन 70,000 विचार आते हैं और उनमें से 70% विचार negative होते हैं।

ये नकारात्मक विचार हमे बुरा फील करवाते हैं। इसीलिए आपको उन बातो के लिए भगवान का धन्यवाद करना चाहिए जिनके होने से आप जिंदगी में खुश हो। वो कोई भी चीज हो सकती है। इस दुनिया में बहुत से लोग ऐसे हैं जिनके पास खाने को 2 रोटी नहीं है। आपके पास तो है ना? कितने लोग ऐसे है जिनके पास हाथ नहीं है, पैर नहीं है? आपके पास तो है ना? इन्हीं बातों के लिए ईश्वर का धन्यवाद करो।

अगर आप चाहो तो आप एक diary भी बना सकते हो, जिसमें हर रात सोने से पहले आप 3 ऐसी चीजों के बारे में लिखोगे जिनके लिए आप grateful हो।

ये छोटी सी आदत आपकी जिंदगी को positivity से भर देगी और धीरे धीरे आप अपनी life और खुद को पसंद करने लगोगे।

5) Invest in yourself

जिस तरह आप stock market में पैसे invest करते हो ताकि आपके पैसे grow करें, ठीक उसी तरह आपको आज खुद में भी invest करना चाहिए ताकि future में आप भी grow करो।

खुद में invest करने से मेरा मतलब है, खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करो। आप आज जैसे हो, कल उससे बेहतर कैसे बन सकते हो, इसपर काम करो।

आज exercise करोगे, future में healthy रहोगे।

आज meditation करोगे, future में stress free रहोगे।

अब healthy और stress free रहना किसको नहीं पसंद।

एक example से समझो,

जब आप किसी को देखते हो जिसने अपनी body transform करली, कोई बहुत पतला था और अब वो बिल्कुल fit हो गया है, तो suddenly आप उसको ज्यादा like करने लगते हो। सिर्फ उसकी अच्छी body की वजह से नहीं बल्कि उसके strong commitment और character को देख कर, जिसके बल पर उसने अपनी body को transform किया।

इसी तरह अगर आप भी खुद में invest करोगे, खुद को improve करोगे तो आप खुद को भी पसंद करने लगोगे।

6) Do not hate someone else

Chinese philosopher Confucius, कहते हैं

“If you hate someone, you lose to them”

यानि अगर आप किसी से नफ़रत करते हो, तो आप उससे हार जाते हो।

Confucius कहना चाहते है कि, अगर कोई आपके साथ गलत करता है, तो उसके उस काम से नफ़रत करो, ना कि उस इंसान से, क्योंकि अगर आप दूसरों से hate करते हो, तो कहीं ना कहीं वो hate आपके अंदर भी पनपने लगेगी और धीरे धीरे आप खुद को भी hate करने लगोगे।

इसलिए दूसरों को judge करना और उनकी weakness निकालने से अच्छा है, आप खुद पर ध्यान दो और खुद की weaknesses को strength में तब्दील करो।

दूसरों से सीखो, काम के लोगो से relation बनाओ, ताकि आप भी खुश रहे और वो भी।

तो ये थे वो कुछ methods जिनके through आप खुद को love कर सकते हो।

अगर मुझे इस Article को एक लाइन में summarise करना हो तो मै कहूंगा कि you cannot love yourself until you deserve it.